Startmilen 2016-04-02

  • Johan I
  • Författare till inlägg
  • Offline
  • Administratör
  • Administratör
Mer
03 apr 2016 17:17 #2476 av Johan I
Startmilen 2016-04-02 skapades av Johan I
Vårt eget arrangemang, Startmilen, är en av de första utomhustävlingarna i Sverige och lockar både motionär och elit. I år är det lördag 2 april som gäller och vi har även en helt nytt anmälningssystem ( www.anmalmig.nu ) och en nyhet för i år är även att vi har ett knattelopp! Det är som vanligt distanserna 5 och 10 km som gäller, och precis som förra året är det Tybblelundshallen vid Örebro Universitet som är basen för tävlingen. Tävlingsklassen 10 km ingår även i långloppscupen. Nytt är alltså knatteloppet som vi valt att kalla "KnatteStarten" och det är för barn födda 2005 eller senare. Distansen är ca 1 km.

Info:
www.startmilen.se

Loppet har ju redan varit, så en rapport kommer inom kort! Skriv gärna om era lopp!

Resultat genom åren:
2009: 43:22
2010: 39:59
2011: 39:51
2012: 38:35
2013: 37:25
2014: 37:46
2015: 35:47
2016: 37:03

Filmer:
2010: www.youtube.com/playlist?list=PL5B4C439AADAE1442
2011: www.youtube.com/playlist?list=PL8FFB37F188862112
2012: www.youtube.com/playlist?list=PL31F34D6881CA37C2
2013: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...0yujuVt_msiOxU0mSN5s
2014: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...XVskgKcTX7kPX4CorXyD
2015: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...hg6trO9SHTOWLmZlwWyt
2016: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...4DA-Ao2OSz72F0OHcqXp

Bilder:
2006: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2006-04-01.html
2007: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2007-03-31.html
2008: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2008-04-05.html
2009: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2009-04-04.html
2010: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2010-04-10.html
2011: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2011-04-02.html
2012: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2012-03-31.html
2013: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2013-04-06.html
2014: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2014-04-05.html
2015: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2015-03-28.html
2016: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2016-04-02.html

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Johan I
  • Författare till inlägg
  • Offline
  • Administratör
  • Administratör
Mer
06 apr 2016 14:31 #2483 av Johan I
Replied by Johan I on topic Startmilen 2016-04-02
Jahaja, då var tävlingsdebuten utomhus avklarad! Har verkligen inte varit speciellt sugen på att tävla, då mina ben känts helt trasiga senaste månaden eller två. Det har känts ömt från knäna och nedåt. Det har gått att springa, men ingen känsla av spänst har funnits där. Några dagar innan Startmilen började dock denna känsla att avta något och spänsten började infinna sig. Långt ifrån bra, men bättre, och jag har även varit förkyld ett bra tag, men även där är det betydligt bättre nu. Målet för Startmilen var alltså mest att ta mig runt och få en någorlunda bra känsla, om det gick. Valde därför att springa på känsla och ganska avvaktande.

Trots en kontrollerad start så passerades 1 km på 3:35, vilket var snabbare än det kändes, så det var ju positivt. Sen fortsatte jag på runt 3:40 min/km kommande km, med svacka runt 4-5 km och passering på halva distansen på 18:29. Hade ingen större koll på klockan då jag ville köra på känsla, men det var ju en OK första halva ändå. Fortsatte hyfsat kontrollerat även andra varvet, men började hitta ett bra fokus och en bättre känsla efter ca 6 km och valde därför att börja plocka in placeringar och öka farten något. Trots att det kändes som att jag ökade så hände inte så mycket med tempot, men jag tog ändå in placeringar och hade rätt bra med krafter kvar. Sista 1-2 km tog jag in ytterligare placeringar och kunde öka mer, till en sista km på 3:30 och en sluttid på 37:05 (37:03,7) officiellt.

Skönt att det äntligen börjar släppa i benen och känns som mer normal löpning igen. Att springa runt och inte ha någon spänst och bara vara öm i benen är inget vidare roligt, men nu är det på gång! Sprang rätt lätt på låga 37 och hade definitivt kunnat vara under 36 min om jag tagit i mer, så det finns chans till flera PB under säsongen.

Kul att flera andra sprang bra! Fint pers av Elias bl.a.!

Resultat genom åren:
2009: 43:22
2010: 39:59
2011: 39:51
2012: 38:35
2013: 37:25
2014: 37:46
2015: 35:47
2016: 37:03

Filmer:
2010: www.youtube.com/playlist?list=PL5B4C439AADAE1442
2011: www.youtube.com/playlist?list=PL8FFB37F188862112
2012: www.youtube.com/playlist?list=PL31F34D6881CA37C2
2013: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...0yujuVt_msiOxU0mSN5s
2014: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...XVskgKcTX7kPX4CorXyD
2015: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...hg6trO9SHTOWLmZlwWyt
2016: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...4DA-Ao2OSz72F0OHcqXp

Bilder:
2006: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2006-04-01.html
2007: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2007-03-31.html
2008: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2008-04-05.html
2009: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2009-04-04.html
2010: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2010-04-10.html
2011: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2011-04-02.html
2012: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2012-03-31.html
2013: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2013-04-06.html
2014: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2014-04-05.html
2015: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2015-03-28.html
2016: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ilen-2016-04-02.html
Följande användare sa tack: Elias Z

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
07 apr 2016 08:26 #2484 av Elias Z
Replied by Elias Z on topic Startmilen 2016-04-02
Tack Johan!

Årsmålet 36,30 på milen satt fint!!!
Riktigt skön känsla!

Senaste veckan har gått som planerat med lite minskad mängd, distans med 3x2 min milfart och löpvila sista 2 dagarna!
Värmde upp med 15 varv på banan i hallen innan jag sprang upp till starten.

Starten gick fint och farten var till och med lite högre än planerat. Passerade 1 km på 3,34 och efter skylten kom nedförslöpan mot Tybble centrum där jag upptäcker att jag rullar snabbare än de flesta nerför. Tappar dock lite uppför (får träna mer backe).
Vid 3 km 10,49 och 11 sek före plan! Känns ganska ansträngt men relativt låg puls (<180). Springer snabbt men kontrollerat och får ny energi vid varvning där det står ganska mycket publik! Passerar 5 km på 18,17 (4 sek från PB på väg)! Trycker på lite mer och glider ifrån klungan jag sprang med. Fokuserar på att hålla fart men känner att 36,30 nog är kört då en lika snabb andra halva skulle ge 36,34! Springer för att göra det bästa resultatet för dagen. Vid 8 km är killarna jag sprang med vid varvning ikapp och jag lägger mig lite i lä längs Norrköpingsvägen. Vid 9 km har jag 33,08 och jag känner att det finns kanske en chans att nå 36,30 med en sista km på 3,22! (hade 3,26 på sista km ifjol)
Jag ökar på och klungan jag springer med verkar inte hänga på. Detta ger mer energi och jag planerar för en ytterligare tempohöjning vid vätskan med ca 400 m kvar. Halvdan spurt men stannar klockan på 36,29,92 och 8/100 tillgodo. Tänker dock att officiellt blir det nog +36,30. Nöjd ändå!
Supernöjd när jag ser att officiell tid i mål blev 36,29,3 min!!!
PB med 43,7 sek! och en 5 plats i M35.

Lägsta snittpulsen på Startmilen vilket är positivt!
Och negativ split 18,17 / 18,12
( 18,12 är för övrigt PB från Grabbhalvan ifjol) Bra kvitto!

2013 38:33
2014 37:49:7 (PB med 43,3 sek)
2015 37:13:0 (PB med 36,7 sek)
2016 36:29:3 (PB med 43,7 sek)

Den här trenden skulle vara kul att kunna hålla ett par år till!

Tack till alla som hejade längs banan! och till fina prestationer! Kul med banrekord!

Be Logga in ansluta till konversationen.

Sidan laddades på: 0.893 sekunder