Semesterhalvmaran och Sommarmilen 2016-07-23

  • Johan I
  • Författare till inlägg
  • Offline
  • Administratör
  • Administratör
Mer
18 jul 2016 21:50 #2530 av Johan I
Semesterhalvmaran och Sommarmilen är nu tillbaka, efter ett uppehåll sedan 2014, med ny arrangör, LK Gränslöst. Tävlingsklassen är halvmaran och den ingår även i långloppscupen. Det finns även ett kontrollmätt 10 km lopp som går på samma bana men ett varv, som kallas Sommarmilen.
Starttider: Sommarmilen: 17:30, Semesterhalvmaran: 18:00.

Info:
lkgranslost.se/tavlingar/

För egen del har jag aldrig fått till något bra lopp på denna tävling, men det har ofta berott på väder och skador. Kanske kan det gå bättre i år. Några fler som skall springa?

Mina tider genom åren:
2010: Bröt (extremt varmt, kände inte för att fortsätta efter ett varv)
2011: 1:52:45 (extremt varmt, tog mig runt)
2012: 1:27:51 (kvällstid)
2013: 1:38:36 (ben/knäskada, farthare åt Rose Marie)
2014: 1:28:12 (siktade på 1:30 p.g.a. höger baksida lår)

Filmer:
2010: www.youtube.com/playlist?list=PL6C5FD0832DE62548
2011: www.youtube.com/playlist?list=PL3AE2F9529CE58778
2012: www.youtube.com/playlist?list=PL7C63CB7ADE839980
2013: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...qMNQfaqUX0iKizlwV9kz
2014: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...QeHMpKRkXZq-4eBTG_pe

Bilder: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalbum.html

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Johan I
  • Författare till inlägg
  • Offline
  • Administratör
  • Administratör
Mer
31 jul 2016 20:00 #2533 av Johan I
Replied by Johan I on topic Semesterhalvmaran och Sommarmilen 2016-07-23
Det blev ett väldigt varmt lopp det här och ingen ordentlig tävling för min del. Jag kände redan innan start att det inte var någon idé att försöka göra ett normalt lopp, så därför valde jag att lägga upp loppet som ett litet experiment, där första 5 km skulle gå fort och resten lugnt och på känsla. Målet var att hålla ca 3:30 min/km eller 17:30 vid 5 km, så det var tänkt att vara tufft.

Jag kom iväg hyfsat från start och var inte långt bakom Erik Anfält som tog täten direkt. Han körde dock på lite lugnare än normalt och jag höll ganska jämna steg, men han drog ifrån lite, så jag låg inte direkt i rygg. Kändes väldigt behärskat rent fartmässigt, men jag började känna av värmen redan efter 2 km och det blev allt mer ansträngande. Dessutom kommer det en rätt ordentlig back efter drygt 2,5 km, som gjorde mig väldigt seg i steget. Tappade fart och märkte att jag inte skulle klara målet, men bestämde mig ändå för att fortsätta min satsning till 5 km och åtminstone försöka hålla undan för de bakom. Det lyckades jag med, men jag passerade 5 km på runt 18:30, så ungefär 60 s långsammare än tänkt. Började jogga direkt efter, och många kom om på de kommande kilometerna. Det var riktigt segt att springa, men jag återhämtade mig hyfsat. Återfick dock aldrig någon lätt känsla och några km innan varvning funderade jag lite på att bryta, då jag mådde lite halvdåligt och även var väldigt seg i benen. Jag valde i stället att stanna till ordentligt vid varvningen för att dricka och gå på toa. Det tog ca 7 min totalt, men sen joggade jag vidare. Många andra bröt här, så rent placeringsmässigt hade jag inte tappat så jättemycket. Trots att jag joggade hela andra varvet, så blev det ändå rätt segt med drygt 5-6 km kvar och det kändes långt mellan vätskestationerna. Flåsade inget, men benen var inte så pigga, så sista 1-2 km var ganska tuffa. Tog mig i mål till slut på 1:42:59. Brukar inte få några större besvär dagarna efter en halvmaran, men det var ungefär som efter Viby Marathon denna gång. Låren var rejält mörbultade. Annars var det inga större problem.

Bra jobbat ni andra som sprang!

Resultat:
lkgranslost.se/resultat/

Mina tider genom åren:
2010: Bröt (extremt varmt, kände inte för att fortsätta efter ett varv)
2011: 1:52:45 (extremt varmt, tog mig runt)
2012: 1:27:51 (kvällstid)
2013: 1:38:36 (ben/knäskada, farthare åt Rose Marie)
2014: 1:28:12 (siktade på 1:30 p.g.a. höger baksida lår)
2016: 1:42:59 (väldigt varmt, snabbt 5 km, resten jogg)

Filmer:
2010: www.youtube.com/playlist?list=PL6C5FD0832DE62548
2011: www.youtube.com/playlist?list=PL3AE2F9529CE58778
2012: www.youtube.com/playlist?list=PL7C63CB7ADE839980
2013: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...qMNQfaqUX0iKizlwV9kz
2014: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...QeHMpKRkXZq-4eBTG_pe
2016: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...AL-Owyzt_LKOQoSYIoWo

Bilder: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalbum.html

Be Logga in ansluta till konversationen.

Sidan laddades på: 0.651 sekunder