Tarstaborgsrundan 2016-09-18

  • Johan I
  • Johan I Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Administratör
  • Administratör
Mer
07 sep 2016 01:26 #2543 av Johan I
Johan I skapade ämne: Tarstaborgsrundan 2016-09-18
Serien med höstens alla terränglopp fortsätter och det är nu dags för ett av de "grisigaste" loppen. Egentligen är det väl inte så extremt men det finns en hel del bansträckning som känns mindre preparerad om man säger så. Räkna inte med något Karlslundsspår, utan det är snarare traktorspår, gräs, stig, stenar, rötter och lite skogsväg som väntar. Trots att loppet är ca 9 km så brukar de flesta få räkna med en tid motsvarande ungefär 10 km.

Info:
www.laget.se/Palsbodagoif/Page/115929

Vi får se om mina nya terrängskor kan ge någon boost i detta lopp. Det beror nog mer på dagsform och om kroppen är stark och utvilad till dess dock.

Mina tider genom åren:
2009: 43:12
2010: 42:03
2011: 40:12
2012: 37:50
2013: 37:45
2014: 39:04
2015: 28:26 (7,5 km, 3x2,5 km elljusspår p.g.a. översvämningar)

Filmer:
2010: www.youtube.com/playlist?list=PL1FBDDDFD69847950
2011: www.youtube.com/playlist?list=PLD0BE329EBAC70DBB
2012: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...QmLvyAsyJQYK_14lz2tT
2013: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...QdIRG4OJDn0ffcZn88G5
2014: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...CFmSeTl5ZqwH4hO_e3A2
2015: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...3m-sd3XIKsq7K0whErgY

Bilder:
2009: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ndan-2009-09-20.html
2010: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ndan-2010-09-19.html
2011: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ndan-2011-09-18.html
2012: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ndan-2012-09-16.html
2013: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ndan-2013-09-01.html
2014: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ndan-2014-09-21.html
2015: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ndan-2015-09-20.html
Bilagor:

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Johan I
  • Johan I Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Administratör
  • Administratör
Mer
25 sep 2016 13:27 #2547 av Johan I
Johan I Svarade på ämne: Tarstaborgsrundan 2016-09-18
Då var även detta klassiska lopp till handlingarna för i år. Tyvärr lyckas jag ofta tajma in en förkylning så här års omkring eller innan Lidingöloppet, och så även i år. Det var därför bara att ta det lugnt och ta mig runt som gällde, även om det inte var några allvarligare förkylningssymptom. Annars var förhållandena nästan perfekta med både väder och spår, så det fanns verkligen möjlighet till bra tider.

Jag tog det lugnt från start men hade inte räknat med att det skulle gå så sakta som klockan gjorde gällande, ca 4:40 första km. Jag sprang med Jonas Öhrn, men han drog ifrån lite just då, kanske just för att det gick lite långsamt. Han fick genast en lucka då jag försökte hålla ansträngningen någorlunda jämn och lugn. Det är dock relativt lättlöpt första 4 km, så det blev automatiskt att tempot gick upp något och jag hade hela tiden koll på Jonas och strax innan 4 km var jag uppe i rygg och vi höll ihop uppför det värsta backpartiet på banan. Först går det upp i några hundra meter och sen skall man ned en bit och upp igen ännu högre. Det i princip en kilometer totalt innan man kommer till vätskan på toppen. Det var rätt tufft även fast jag tog det lugnt. Vi höll ihop ett litet tag till men sen kom ännu ett lite längre men inte så brant backparti, och då visade det sig att Jonas var väldigt seg i benen, så då gick jag om och tog upp jakten på den som låg en bit framför. Kom snabbt ifatt men han var pigg och ökade lite och fick då en lucka igen. Jag sprang kontrollerat men såg lite senare, när jag kommit ifatt igen, att vi hade Roger Elimä en bit framför och jag sa då till Anders som jag sprang med, att vi kanske kunde hinna komma ifatt under sista km. Vi ökade lite båda två men jag märkte ganska snabbt att Anders var lite trött och inte riktigt hade farten för att hinna ifatt Roger i tid, så jag drog ifrån och tog mig ifatt Roger efter några hundra meter. Sen var det i stort sett bara upploppet kvar och en målgång på 40:53. Jag hade ju även en förkylning 2014 och sprang då på 39:04, men då lät jag väl ansträngningen dra iväg lite mer också. Blev ett helt OK träningspass denna gång i alla fall, men hade varit kul att köra på för fullt när förhållandena var så bra.

Mina tider genom åren:
2009: 43:12
2010: 42:03
2011: 40:12
2012: 37:50
2013: 37:45
2014: 39:04
2015: 28:26 (7,5 km, 3x2,5 km elljusspår p.g.a. översvämningar)
2016: 40:53 (lugnt p.g.a. förkylning)

Filmer:
2010: www.youtube.com/playlist?list=PL1FBDDDFD69847950
2011: www.youtube.com/playlist?list=PLD0BE329EBAC70DBB
2012: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...QmLvyAsyJQYK_14lz2tT
2013: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...QdIRG4OJDn0ffcZn88G5
2014: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...CFmSeTl5ZqwH4hO_e3A2
2015: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...3m-sd3XIKsq7K0whErgY
2016: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...dYruaLm6QmoQVHGebOO2

Bilder:
2009: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ndan-2009-09-20.html
2010: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ndan-2010-09-19.html
2011: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ndan-2011-09-18.html
2012: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ndan-2012-09-16.html
2013: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ndan-2013-09-01.html
2014: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ndan-2014-09-21.html
2015: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ndan-2015-09-20.html
2016: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...ndan-2016-09-18.html

Be Logga in ansluta till konversationen.

Sidan laddades på: 0.268 sekunder