Gubbracet 2017-05-30

  • Johan I
  • Johan I Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Administratör
  • Administratör
Mer
21 jun 2017 14:17 #2606 av Johan I
Johan I skapade ämne: Gubbracet 2017-05-30
Även om det inte officiellt skyltas med det, och KFUM Örebro Friidrott har startat ett nytt lopp i egen regi, så får man väl ändå säga att Gubbracet är fortsättningen på Grabbhalvan som gått under många års tid i stan. Det är samma bana som Vårruset har dagen efter. Starten går kl. 19 vid Gustavsvik.

Info:
www.sportadmin.se/hemsida/start/?ID=135218

Lite halvtungt och segt innan, så var väl inte så värst laddad inför start, men ibland lossnar det, så det var bara att köra och se vad som händer. Kom iväg hyfsat från start och det kändes väl rätt lätt till åtminstone 2 km och lite till. Sen blev det allt segare och det märktes att benen, framförallt låren, inte var fräscha alls. Stumnade rätt ordentligt, trots att ansträngningen i övrigt inte var så hög. Lite frustrerande men brydde mig inte så mycket och tappade både fokus och fart. En del motvind som besvärade lite på tillbakavägen längs Drottninggatan, men inte så farligt. Var dock segt och kunde inte riktigt hitta tillbaka till något bra tempo.

Resultat:
www.marathon.se/racetimer?v=/sv/race/sho...%3Flayout%3Dmarathon

Mina tider genom åren:
2005: 26:21
2006: 24:06
2007: 20:54
2008: 21:44
2009: 19:14
2010: 17:59
2011: 18:29
2012: 17:55
2013: 17:51
2014: 17:26 (17:19 officiellt)
2015: 17:09 (17:11 officiellt, ny bansträckning, lite knixigare)
2016: 19:59 (sprang med ett bildäck från ca 2,6 km till mål)
2017: 18:21

Filmer:
2010: www.youtube.com/playlist?list=PLAD73DD20398290AD
2011: www.youtube.com/playlist?list=PLFBCDE176FB09615F
2012: www.youtube.com/playlist?list=PLA08ED51851C40E8A
2013: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...QesfEWWMOKiNEDmUGoHh
2014: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...Mbggz3OdGmy-JKK2FnaG
2015: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...SyHVhQZIUNRH_N40FdtD
2016: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...bsC5ATVpHa0J6G03ZiYM
2017: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...w0u4sROiNQ8LGmphSK3H

Bilder:
2005: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2005-05-26.html
2008: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2008-05-29.html
2009: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2009-05-28.html
2010: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2010-05-27.html
2011: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2011-05-26.html
2012: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2012-05-31.html
2013: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2013-05-30.html
2014: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2014-05-21.html
2015: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2015-05-19.html
2016: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...acet-2016-05-17.html
2017: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...acet-2017-05-30.html

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
25 aug 2017 14:16 #2622 av Elias Z
Elias Z Svarade på ämne: Gubbracet 2017-05-30
Idag var det nåt som inte riktigt stämde. Vet inte vad men hade inte krigarskallen med mig.

Öppnade som planerat i 3,25 men hade 3,30 efter 1 km. Plockade en del placeringar då många som vanligt rusat. 7 min efter 2 km och typ tröskelpuls 175. Har haft denna puls efter 2 km på halvmara så ganska låg ansträngning för att vara 5k-race. Hade 10,31 efter 3km jämfört med förra årets 10,30 dock med betydligt lägre puls så jag tänker att jag kommer kunna hålla ihop det bättre än i fjol då jag hade 3,49 på 4´e km. Krigar på men har inte riktigt den där kämparglöden. ( tävling 3´e veckan i rad vilket är mycket för att vara jag). Missar km-skylt 4 men enligt klockan har jag ca 3,39-fart vilket är betydligt bättre än i fjol. Jobbar på och ökar med ca 500 m kvar. Får till en hygglig spurt med 200 m kvar men tiden räcker inte till mer än 17,49.
Som referens hade jag 17,53 efter 5k på Startmilen.
Hade gissat efter halva loppet att jag skulle hamna runt 17,40 men men. Bra träningpass. Ska lägga lite extra fokus nu på 5k inför DM så får vi se om det går att kapa lite tid där.

Tiden räckte i år till en 24´e plats och 1 sek snabbare än i fjol.
Skönt att ha sekunden på rätt sida!
Dessutom med betydligt lägre puls 176/184 vs 2016 med 181/189.
5 slag lägre snitt!

IF start är starka nu! 2´a plats i lagtävlingen efter KFUM!
Tack till alla som hejade längs banan.

Tidigare tider

2007 22,02
2009 22,56 sjuk
2011 21,59
2013 18,21
2014 18,48
2015 18,13 (Ny bansträckning)
2016 17,50
2017 17,49

Be Logga in ansluta till konversationen.

Sidan laddades på: 0.341 sekunder