Tester och analys Löpning

  • Elias Z
  • Elias Z Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Elit Forummedlem
  • Elit Forummedlem
Mer
10 apr 2015 16:08 #2258 av Elias Z
Tester och analys Löpning skapades av Elias Z
Är sugen att göra test av vo2max, tröskel, laktatnivåer etc

Har en kompis som gjort några test hos.

aktivitus.se

Verkar riktigt bra men ligger i Stockholm och Göteborg. Nån som vet om det finns några bra tester i Örebro?

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
13 apr 2015 14:27 - 13 apr 2015 14:28 #2260 av Johan I
Svar från Johan I i ämnet Tester och analys Löpning
Det finns ett testcenter som kallas "SCORE" på Örebro Universitet ( scorebro.se ), så det går säkert att göra där. Annars finns t.ex. Motionsform i Örebro, som erbjuder VO2Max och Laktat-test.
Här går det tydligen att boka:
www.bokadirekt.se/places/motionsform-ab-...pptagningstest-23410
eller inkl. laktat:
www.bokadirekt.se/places/motionsform-ab-...lus-laktattest-23411

Verkar inte finnas några lediga tider enl. den bokningssidan, men man kan säkert höra sig för direkt med motionsform. Sen finns säkert andra gym-liknande företag som erbjuder tester.

Här är en som utför ett test på Örebro Universitet:


För några år sedan var det något erbjudande om tester, kommer tyvärr inte ihåg från vilket företag, men det sammanföll precis med Startmilen då, så det var inte aktuellt för min del i alla fall.
Last edit: 13 apr 2015 14:28 by Johan I.

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Elias Z
  • Elias Z Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Elit Forummedlem
  • Elit Forummedlem
Mer
15 jun 2015 20:53 #2304 av Elias Z
Svar från Elias Z i ämnet Tester och analys Löpning
Firade o helgen att jag blivit ett år klokare! Och vad bättre kan man önska än ett presentkort på aktivitus!

Ska till Stockholm på semester v 28 och nu har jag bokat en tid för laktat tröskel test, vo2-Max och lite analys!

Ska bli riktigt skoj!
Återkommer med envrapport!

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Elias Z
  • Elias Z Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Elit Forummedlem
  • Elit Forummedlem
Mer
13 jul 2015 22:58 #2324 av Elias Z
Svar från Elias Z i ämnet Tester och analys Löpning
Då var testerna genomförda. Motiverande upplevelse som jag hoppas ska ge träningen en boost.

Sammanfattningsvis kan man säga att jag behöver platta till laktatkurvan. (träna aerobt, så att jag kan nyttja fett som bränsle även vid högre fart) och sedan springa mer tröskelpass för att flytta mjölksyra tröskeln ytterligare lite högre.

Kommenter gärna filerna då jag själv inte riktigt vet hur jag ska omvandla resultatet i praktiken.
Ska även få ett 16 veckors träningsprogram utifrån resultaten under veckan, ska bli spännande!

Kommentarer från testledaren.
Du springer på det stora hela fint! Hyfsad höft, även om stretching av
höftböjaren aldrig är i vägen för löpare. Lägg kraft här. Mitt råd är
att jobba med detta varje gång du borstar tänderna!
Jag skulle vilja höja din armar. Tänk att du står rakt upp och ned, och
höjer händerna till brösthöjd, med en vass armbåge. Sedan gungar du
armarna, och tar endast ut rörelsen i axelleden. Jag kan förtydliga mig
när vi hörs på telefon:)





Fil bilaga:

Filnamn: ELIASZIKA-...2max.pdf
Filstorlek:72 KB


Fil bilaga:

Filnamn: Lptest_EZ_150708.pdf
Filstorlek:543 KB
Bilagor:

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Elias Z
  • Elias Z Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Elit Forummedlem
  • Elit Forummedlem
Mer
11 aug 2015 10:50 #2344 av Elias Z
Svar från Elias Z i ämnet Tester och analys Löpning
Fick mitt träningsprogram och har kört i 3 veckor.
Tänkte dela med mig av programmet då jag tycker det finns bra läsning inom flera områden.

Jag som alltid tyckt att jag tränar hårt och effektivt?! Nu är det ännu hårdare och effektivare!
Ett nytt pass för mig som jag börjar gilla är distans med 3x5 min tröskel och 10 min distans emellan intervallerna.
Sen är det ett riktigt tufft pass nu när jag fått förklarat att min tröskelfart är ca 3,35! Låg nog snarare runt 4 min/km tidigare.
I denna fart körda jag 1000-ingar tidigare men dessa ska nu gå 5-10 sek snabbare = jobbigt!

Tror det är riktigt bra att få schemalagda lugna veckor också då jag tror jag slarvat tidigare med mängd dessa veckor.

Fil bilaga:

Filnamn: EZ2015-07-20.pdf
Filstorlek:688 KB
Bilagor:

Be Logga in ansluta till konversationen.

Sidan laddades på: 3.384 sekunder