APRO - Studie på Örebro universitet

  • Elias Z
  • Elias Z Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Elit Forummedlem
  • Elit Forummedlem
Mer
30 sep 2015 09:13 #2392 av Elias Z
Deltar i en studie på Örebro Universitet som heter APRO och detta var första besökstillfället.

Detta Vo2-max test genomfördes med start på 10 km/tim och 1% lutning, sedan ökade hastigheten med 1 km/tim varannan minut till total utmattning.

Svårt att pressa ur det sista med sele och mask men det gick helt ok.
Reultatet blev 62 ml/minut/kg och nådde en maxpuls av 192.

Tanken med testet är sedan att inleda studien med ett pass på 60 min och 80% av max (13,6 km/tim = 4,25 min/km)
Och sedan göra samma test efter studietidens slut.

Kolla gärna in studien då dom söker fler deltagare till efter årsskiftet.
Jag kommer dokumentera lite kring studien i denna tråd för den som är intresserad.

www.oru.se/apro/

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Elias Z
  • Elias Z Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Elit Forummedlem
  • Elit Forummedlem
Mer
07 okt 2015 11:47 #2400 av Elias Z
Svar från Elias Z i ämnet APRO - Studie på Örebro universitet
Besökstillfälle 2 innebar ingen löpning utan bara diverse tester.

Dock fick jag föra matdagbok i 48 timmar innan besöket och standardiserad kost de 3 sista måltiderna.
Sen är det fasta som gäller från 7.45 till 15,15. Detta är den största utmaningen!

Hur ska det gå vid Besökstillfälle 3 när jag ska löpa och fasta?!?!?!?!

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Elias Z
  • Elias Z Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Elit Forummedlem
  • Elit Forummedlem
Mer
07 okt 2015 11:54 #2401 av Elias Z
Svar från Elias Z i ämnet APRO - Studie på Örebro universitet
Besökstillfälle 3

Börja med att följa matdagboken från förra veckan och samma standardiserade kost sista 3 måltiderna.

Svettigt pass på löpband. Framförallt extra slitigt då jag åt en liten standardiserad middag igår och fick en proteinbar och en Gainomax till frukost 7,45 ca 2 timmar innan jag klev på bandet.

Rullade på rätt fint i 13,6 km/tim = 4,25 min/km men fick en svacka vid ca 6 km men sen gick det bättre och bättre. Jag fick ange puls och ansträngning varje km och gick från 160-182 i puls och från 13-17 på Borgskalan. Avslutade starkt med bra känsla och minskande puls sista 2 km. Förvånad dock att denna fart drog upp pulsen till anaerob (175) tröskel och över? Ovana och värmen att springa på band kanske.

Nu börjar den stora utmaningen. Ingen mat förrän 15.15!!!
Jag får dricka vatten och ska under 5 timmar samla all urin i en burk för analys : -)

Ibland undrar jag vad jag har för rubbning?!?! Lite kul att se hur kroppen reagerar i olika situationer i alla fall!

Kaffe och Delicato proteinbar smakade bra kl 15,15 kan jag lova!

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Elias Z
  • Elias Z Profilbild Författare till inlägg
  • Offline
  • Elit Forummedlem
  • Elit Forummedlem
Mer
18 nov 2015 13:00 #2430 av Elias Z
Svar från Elias Z i ämnet APRO - Studie på Örebro universitet
Besökstillfälle 4 var samma som tillfälle 2. Inte mycket at orda om. Sammanfattning = Hungrig!

Besökstillfälle 5
Sista besöket i APRO-studien med samma pass som för 6 veckor sedan på Besökstillfälle 3 ( 80% av Vo2- max i 60 min )!

Sist hade jag en svacka vid halva distansen men idag var det mer jämnjobbigt!

Intressant notering som jag inte hunnit dra några slutsatser av är pulsen?!

Puls vid varje 5 min
6 okt 17 nov
164 161
169 162
170 164
172 166
173 168
173 170
177 173
178 174
180 175
181 175
181 175

Kan tröskelträningen gjort lite effekt tro?

Bra pass! Men som sist, tuffare än man tror detta pass på band!

Så var studien avslutad och jag kommer nog få vänta på resultatet och ev slutsatser.
Är någon intresserad att vara med vet jag att dom har några platser kvar som det ser ut.
Hur av er vid ev frågor,
Följande användare sa tack: Johan I

Be Logga in ansluta till konversationen.

Sidan laddades på: 3.602 sekunder