Gubbracet 2016-05-17

  • Johan I
  • Författare till inlägg
  • Offline
  • Administratör
  • Administratör
Mer
02 maj 2016 14:04 #2494 av Johan I
Gubbracet 2016-05-17 skapades av Johan I
Även om det inte officiellt skyltas med det, och KFUM Örebro Friidrott har startat ett nytt lopp i egen regi, så får man väl ändå säga att Gubbracet är fortsättningen på Grabbhalvan som gått under många års tid i stan. Det kommer med stor sannolikhet vara samma bana som Vårruset får dagen efter. Starten går kl. 19 vid Gustavsvik.

Info:
www.sportadmin.se/hemsida/start/?ID=135218

Några som tänkt springa? Mål?
Själv skall jag springa och siktar på sub 17 min om det känns bra.

Mina tider genom åren:
2005: 26:21
2006: 24:06
2007: 20:54
2008: 21:44
2009: 19:14
2010: 17:59
2011: 18:29
2012: 17:55
2013: 17:51
2014: 17:26 (17:19 officiellt)
2015: 17:09 (17:11 officiellt, ny bansträckning, lite knixigare)

Filmer:
2010: www.youtube.com/playlist?list=PLAD73DD20398290AD
2011: www.youtube.com/playlist?list=PLFBCDE176FB09615F
2012: www.youtube.com/playlist?list=PLA08ED51851C40E8A
2013: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...QesfEWWMOKiNEDmUGoHh
2014: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...Mbggz3OdGmy-JKK2FnaG
2015: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...SyHVhQZIUNRH_N40FdtD

Bilder:
2005: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2005-05-26.html
2008: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2008-05-29.html
2009: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2009-05-28.html
2010: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2010-05-27.html
2011: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2011-05-26.html
2012: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2012-05-31.html
2013: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2013-05-30.html
2014: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2014-05-21.html
2015: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2015-05-19.html

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Johan I
  • Författare till inlägg
  • Offline
  • Administratör
  • Administratör
Mer
22 maj 2016 17:18 #2511 av Johan I
Replied by Johan I on topic Gubbracet 2016-05-17
Det här blev ett minst sagt udda lopp för min del. Innan start så kände jag mig hyfsat fräsch, även om jag inte riktigt hade kommit igång med kroppen eller kände samma lätthet som jag gjorde i Karlslundsspåret dagen innan på det förberedande intervallpasset. Jag tänkt och sa innan start att om det känns bra så kanske det kan bli en tid neråt låga 17 min, men vi får se.

Jag kom iväg rätt hyfsat och hängde ganska lätt med första km. Jag kände dock att det inte riktigt var så piggt i kroppen, så jag sprang ganska avvaktande. Ändå gick första km på 3:21, vilket var ganska oväntat. Det var dock en del som kom om mig där och under km 2. Där är det knixigt och farten man får gratis i början avtog. Höll ändå hyfsat och hade 3:26. Efter några hundra meter och uppför backen vid Stortorget, så kommer man upp på Drottninggatan och springer mot Järntorget. Då hittade jag ett lugn och ett bra flyt, så jag kunde enkelt avancera lite i fältet och kom om några som sprang om mig strax innan. Sen är det tvär sväng efter bron, innan Järntorget och längs med ån.

Kort därefter så ser jag att vid vätskan efter ca 2,6 km, så står en skottkärra med ett bildäck i... Jag hade läst om det i förväg och från Grabbhalvan är man ju van vid att det finns en back att ta med sig till mål för att sedan få pris. Bildäcket var dock värt fyra nya bildäck och skottkärran fick man behålla om man tog den till målet. Efter mycket kort betänketid, så greppade jag tag i däcket och sprang med det. Jag kände genast hur tungt det var och att jag skulle behöva byta hand ganska ofta. Farten bedarrade ganska snabbt men hade ganska bra med tid tillgodo för 3 km passeringen på 10:22, och därmed 3:35 den km. Mitt val att ta däcket var förstås förenat med att tiden i mål skulle bli rejält lidande, samt att jag skulle få lida genom att löpa med däcket. Det blev snabbt betydligt mer ansträngt än att hålla uppe farten och springa utan däcket. Det var ett riktigt styrkeprov redan efter några hundra meter och farten avtog, samt många löpare sprang om mig. Det var dock många om hejade på, så det var ju snällt.

Uppe på Drottninggatan igen och på väg mot mål, så brukar det vara rätt lättlöpt, men nu var det rejält tungt med däcket. Jag försökte byta hand, ändra position på däcket och ha det på ryggen och axeln, men ingenting fungerade. Det guppade för mycket eller skar in i huden. Mestadels sprang jag med däcket i höger arm, lutandes mot höger höft. Det var riktigt segt men km 4 gick på 4:48, vilket åtminstone är någorlunda jogg-tempo. Jag hade bestämt mig för att inte gå någonting, samt att jag skulle slutföra loppet av egen kraft, utan hjälp. Fick ett erbjudande en bit efter 4 km passeringen om att dela bördan och springa med däcket i varsin hand, men jag sa bestämt att han skulle släppa däcket. Jag ville ta mig i mål själv. Sista biten mot Gustavsvik var rejält tung och även om jag försökte öka lite mot slutet så hände det knappt någonting. Att inte kunde pendla med armarna och sen ha ett däck liggandes mot ena sidan på höften gjorde det mycket svårt. Till slut så var det dock bara upploppet kvar. Hade ingen koll på tiden men kom precis under 20 min, 19:59, med en sista km på 4:49.

Det blev ett betydligt jobbigare lopp än jag hade väntat mig och det hade nog kunnat bli en helt OK tid utan däcket. Hade kanske varit svårt att nå ned till PB på 17:09, men jag hade nog med känslan som var, med uppåtgående trend, varit nära. För det hade jag dock kommit 11:a och inte fått ett presentkort på Frasses däck värt 5000 kr... så det var väl värt kämpainsatsen!

Bra jobbat ni andra som sprang och tack till alla som hejade!

Resultat:
www.marathon.se/racetimer?v=/sv/race/sho...%3Flayout%3Dmarathon

Mina tider genom åren:
2005: 26:21
2006: 24:06
2007: 20:54
2008: 21:44
2009: 19:14
2010: 17:59
2011: 18:29
2012: 17:55
2013: 17:51
2014: 17:26 (17:19 officiellt)
2015: 17:09 (17:11 officiellt, ny bansträckning, lite knixigare)
2016: 19:59 (sprang med ett bildäck från ca 2,6 km till mål)

Filmer:
2010: www.youtube.com/playlist?list=PLAD73DD20398290AD
2011: www.youtube.com/playlist?list=PLFBCDE176FB09615F
2012: www.youtube.com/playlist?list=PLA08ED51851C40E8A
2013: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...QesfEWWMOKiNEDmUGoHh
2014: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...Mbggz3OdGmy-JKK2FnaG
2015: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...SyHVhQZIUNRH_N40FdtD
2016: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...bsC5ATVpHa0J6G03ZiYM

Bilder:
2005: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2005-05-26.html
2008: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2008-05-29.html
2009: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2009-05-28.html
2010: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2010-05-27.html
2011: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2011-05-26.html
2012: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2012-05-31.html
2013: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2013-05-30.html
2014: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2014-05-21.html
2015: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...lvan-2015-05-19.html
2016: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...acet-2016-05-17.html

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
20 jun 2016 14:56 #2518 av Elias Z
Replied by Elias Z on topic Gubbracet 2016-05-17
Starkt Johan! Grattis!

För egen del ett gött lopp! Pers med 22 sek!

Öppnade enligt plan i 3,30 första 1km. Missade 2 km skylten men hade 10,30 efter 3 km vilket ger ett snitt på 3,30. Fortfarande enligt plan. Sen blev det jobbigt och tappar mycket på 4 km som gick på 3,49! Inte bra.

Hade det tungt även på sista km men räddade upp situationen lite med tempo ökning sista 500 m och spurt sista 200 m. Sista km på 3,31.

Nöjd med loppet och en 23´e plats.

2007 22,02
2009 22,56 sjuk
2011 21,59
2013 18,21
2014 18,48
2015 18,13 (Ny bansträckning)
2016 17,50

Grattis till alla fina prestationer och tack alla som hejade längs banan!
Hoppas nu att jag slipat formen lite ytterligare inför DM 5000m.

Be Logga in ansluta till konversationen.

Sidan laddades på: 1.122 sekunder