DM 5000 m 2017-06-21

  • Johan I
  • Författare till inlägg
  • Offline
  • Administratör
  • Administratör
Mer
21 jun 2017 23:11 - 14 jul 2017 14:59 #2613 av Johan I
DM 5000 m 2017-06-21 skapades av Johan I
I år är det Glanshammars IF som står bakom DM 5000 m. Det avgörs därför på Skölvboslätt IP i Glanshammar. Första start är kl. 18.

Info:
glanshammar.nu/friidrott/DM5000m_2017.htm

Kändes inget vidare på uppvärmningen och dagarna innan har det då verkligen inte varit någon pigg kropp att ha att göra med, så förväntningarna på mig själv var inte direkt stora. Hade dessutom inte ätit speciellt mycket, så kände mig rätt tom i allmänhet. Konstigt nog kom jag iväg rätt hyfsat och la mig bakom i en grupp ledd av Mikaela Kemppi. Första ca 600 m var ganska jobbiga men sen började det lugna ned sig och jag kunde hänga med utan några större problem. Det blåste dock på upploppsrakan och jag kände verkligen inte för att gå om och dra hela loppet. Efter ett tag var dock farten för låg och några av oss gick om och förbi. Jag fick ganska snart dra i ett antal km, men det gick väl helt OK. Kändes ungefär som 10 km ansträngning och jag tappade inte så värst mycket i fart och behöll ett relativt avslappnat steg. Överraskande lätt faktiskt, även om det kändes att jag inte direkt bara kunde öka och hålla ett högre tempo loppet ut. Däremot kändes det som att det fanns en växel till att sätta in ifall det behövdes. Valde att avvakta lite. Med några varv kvar så kom en ÖAIK:are om, men annars tog jag in på de framför och tog mig förbi Mathias Viktorsson på upploppet, men han tog sig om igen precis före mål.

Fanns mer att ta i med, men med tanke på hur det kändes innan så får jag nog vara nöjd ändå. Hade ju även lite känningar i höger knä, men det klarade sig under loppet. Jag var nästan piggare efter loppet än innan.

Kilometertider:
1. 3:34
2. 3:34 7:07
3. 3:38 10:46
4. 3:38 14:24
5. 3:26 17:50

Resultat:
glanshammar.nu/friidrott/DM%205000m%202017_resultat.html

Mina tider på DM 5000 m genom åren:
2009: 20:05 (Nobelstadion, Karlskoga)
2010: 18:52 (Skölvboslätt IP, Glanshammar)
2011: 18:49 (Skölvboslätt IP, Glanshammar)
2012: 17:38 (Skölvboslätt IP, Glanshammar)
2013: 17:36 (Transtensvallen, Hallsberg)
2014: 17:28 (Transtensvallen, Hallsberg)
2015: 19:49 (Lugnt p.g.a. förkylning, Skölvboslätt IP, Glanshammar)
2016: 17:26 (Transtensvallen, Hallsberg)
2017: 17:50 (Skölvboslätt IP, Glanshammar)

Filmer:
2010: www.youtube.com/playlist?list=PL691D05DA21551725
2011: www.youtube.com/playlist?list=PL0EAD3F7BDCD19466
2012: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...4VGBeoFu5VsuBwbGZsWR
2013: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...kEDXk7Gxti9PPqEn1Ysr
2014: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...5OVmnUrhDnXuV6RL-jj7
2015: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...UxLsTWPeaVAKo1WMNzhC
2016: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...jMD3z-oaBHnCQCqo0JuJ
2017: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...BDwQEWj_tSai5JY2mkHe

Bilder:
2009: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...00-m-2009-06-27.html
2010: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...00-m-2010-06-23.html
2011: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...00-m-2011-06-22.html
2012: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...00-m-2012-09-22.html
2013: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...00-m-2013-06-08.html
2014: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...00-m-2014-06-18.html
2015: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...00-m-2015-06-17.html
2016: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...00-m-2016-06-22.html
2017: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...00-m-2017-06-21.html
Last edit: 14 jul 2017 14:59 by Johan I.

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
25 aug 2017 15:51 #2623 av Elias Z
Replied by Elias Z on topic DM 5000 m 2017-06-21
Bra Johan! Önskar jag kunde skriva att det kändes lätt och kontrollerat i denna fart!

Som tur är så är jag ju nu veteran och knep brons i VDM M35!

Den fina form jag haft under våren är slut och nu blir det träning igen för att kunna hitta tillbaka till formen i höst!

Har som uppladdning haft en vecka all inclusive i Kroatien. Vet inte om det gjort skada eller nytta i uppladdningen men fick till ett bra fartpass och ett tröskelpass i alla fall under semestern. Efter hemkomsten tycker jag uppladdningen gått bra men varit osäker på formen.

Väl på tävlingsdagen visade det sig bli 19C och sol vilket är helt ok men lite varmt om jag får bestämma.

Lite orolig mage innan start och ingen vidare känsla på uppvärmningen.

Planen för dagen var att gå i 3,25 och förhoppningsvis hålla loppet igenom. Starten går och planen höll första 1000m därefter sjönk tempot fram till sista km då jag lyckades öka något.
Ett sista varv på 1,16.

Pulsen ungefär som vid tidigare 5000 m lopp så hade inte mer att ge. Drog Willhelm Bergentz till en bra tid (17,27) första 2 km. Kul att kunna hjälpa till. Körde solo hela loppet. I mål 17,47. Detta ska ju vara milfart så inte helt nöjd.

Splitar
1000@3,25 med puls 170/178
2000@3,32 med puls 179/180
3000@3,38 med puls 180/182
4000@3,42 med puls 181/183
5000@3,18 med puls 184/188

8,47 / 9,00

Känner mig ändå riktigt nöjd med lite reflektion då första halvåret gått riktigt bra med PB på både 3,10 och 21 K.

Starkt jobbat idag av Start som plockade många fina placeringar!

Be Logga in ansluta till konversationen.

Sidan laddades på: 0.565 sekunder