Örebro AIK Halvmaraton 2018-04-18

  • Johan I
  • Författare till inlägg
  • Offline
  • Administratör
  • Administratör
Mer
18 jun 2018 17:11 #2672 av Johan I
Man kan nästan gissa vilka som arrangerar Örebro AIK Halvmaraton, och de gör det också som en av de första halvmarorna i Sverige. Det brukar ofta vara bra förhållanden med rätt svalt väder, men banan är ganska vindkänslig. Utöver halvmara-klassen som är tävlingsklass i långloppscupen, så finns även 10 km.

Info:
www.orebroaik.se/

Har varit sliten ett tag nu så bestämde mig till slut för att inte ens försöka springa på ordentligt utan i stället köra på samma tänk som Startmilen med bara kontrollerad känsla och runt 4 min/km. Inte lika förkyld som vid Startmilen dock, så förutsättningarna så var bättre, men fotlederna och benen var desto mer slitna, åtminstone innan start. Joggade lite lätt från motionscentralen till starten och kände väl i princip direkt att det kanske inte alls skulle gå och att jag skulle få dra ned på måltempot. Väl igång var det lite småsegt första km men kom ändå in i rätt tempo ganska omgående och 2:a och 3:e km flöt på lite bättre.

Rätt slitna ben men kunde samtidigt flyta på utan större problem. Det blåste dock rätt rejält så under 4:e km och sen flera följande km till varvning var det en besvärlig motvind. Jag sprang i stort sett själv hela vägen och fick därmed ta vinden. Det positiva med att springa kontrollerat är ju att man ofta kan ta en hel del placeringar då många andra går ut hårdare och sedan tappar. Det var också vad som hände, även om jag började tappa lite i tempo. Kom upp mot 4:10 min/km några km och det kändes ganska ansträngt mot vad det gjorde i början av loppet. Kändes som att det gick snabbare. Inga större problem dock men jag var orolig för om det skulle gå att hålla mig från att tappa under 2:a varvet.

Efter varvning fick jag dock lite av en nytändning och jag var inte alls så speciellt trött eller seg. Kunde lätt ta ut steget lite och flyta ifrån de jag sprang om flera gånger om. En mycket skön känsla mentalt och jag kunde öka tempot en del. Kändes som att jag ökade mer än vad klockan visade dock. Tänkte mig runt 3:50-3:55 åtminstone men hamnade ändå runt 4 på flera km. Hade dock koll på pulsen samtidigt och den var inte speciellt hög samtidigt som jag inte flåsade något, så det var en bra kontrollerad känsla.

Ökade ytterligare något sista 3-4 km, och då började det bli lite mer "hemlängtan" till målet och segare i kroppen, samt högre puls. Kom in på nästan sekunden till den tänkta måltiden 1:24:24 som motsvarar 4 min/km i snitt, så jag är väldigt nöjd. Helt klart rätt beslut att ta det lugnare men trist att återigen på en halvmara inte kunna springa ordentligt. Var länge sen sist nu.

Testade för första gången att ta en "Dimor Comp"-tablett innan loppet. Den är lik Imodium Plus och skall verka mot diarré och gasbildning. Vet inte om det fungerade men hade åtminstone inga problem med magen under loppet, så det var ju positivt. Får bli fler gånger, främst då på långa lopp så klart. Tog en IsoGel innan start och hade med mig en EnergyGel, men den använde jag aldrig.

Resultat:
www.orebroaik.se/arrangemang/oerebro-aik-halvmaraton/resultat

Mina tider genom åren:
2008: 46:02 (10 km)
2009: 42:55 (10 km)
2010: 1:34:27
2011: 1:38:16
2012: 1:26:31
2013: 1:34:22 (Farthare åt Anna K)
2014: 1:21:27
2015: 1:23:23
2016: 1:29:14
2017: 1:27:47 (Precis börjat vända efter långa förkylningsperioder)
2018: 1:24:25 (Målet var 4 tempo, 1:24:24)

Filmer:
2012: www.youtube.com/playlist?list=PL7CA59CC2FCBC2355
2013: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...0YuA4oC4wmnGEG5BM1dp
2014: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...wKH0fbPJbfwnwJg7xG9Q
2015: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...sZMlLO-KNBoxQ1swdgz0
2016: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...spyQGecFYqrhKecLUeRE
2017: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...4ZjD9Enu8YW_2Dh9-Nrd
2018: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...7rMms9u8q8xNISGw_1_o

Bilder:
2009: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...aton-2009-04-15.html
2010: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...aton-2010-04-14.html
2011: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...aton-2011-04-06.html
2015: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...aton-2015-04-15.html
2016: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...aton-2016-04-13.html
2017: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...aton-2017-04-19.html
2018: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...aton-2018-04-18.html

Be Logga in ansluta till konversationen.

Sidan laddades på: 0.776 sekunder