DM 5000 m 2018-06-20

  • Johan I
  • Författare till inlägg
  • Offline
  • Administratör
  • Administratör
Mer
04 jul 2018 14:04 #2688 av Johan I
DM 5000 m 2018-06-20 skapades av Johan I
I år är det Stocksäters IF som står bakom DM 5000 m. Det avgörs därför på Transtensvallen i Hallsberg. Första start är kl. 18.

Info:
www.stocksater.se/dm5000m_2018.asp

Hade lite olika alternativ att ta ställning till inför start, då det var flera som tänkt springa runt 17 min och några som skulle köra på 3:20 tempo, d.v.s. hamna på 16:40 i sluttid. Daniel Johansson skulle köra det senare men enbart agera farthare i upp till 2 km. Det gjorde han också med fin farthållning, men jag valde ändå att lägga mig bakom gruppen som siktade på 17.

Jag tyckte jag kom iväg hyfsat från start men sen kom en del om och jag hamnade sist av alla men ändå i en klunga. Hängde på utan större problem men kände samtidigt inte för att börja avancera något. Såg på varvtiderna och kilometertiderna att det redan var OK fart och vi låg där omkring 3:24 min/km, kanske någon sekund långsammare för min del där bak. Det kändes dock under kontroll och jag kunde springa med utan några direkta problem. Det kändes lite som ett tröskelpass där flåset inte var så jätteansträngt men jag kunde samtidigt inte bara öka hur som helst, för benen var sega och rätt slitna.

Konstigt nog inga större problem med vaderna/hälsenorna, som kändes en hel del både på uppvärmningen och nedvarvningen, så jag kunde avancera i fältet sakta men säkert. Fortsatt hyfsat lätt känsla, men ändå så där på gränsen att det inte bara skulle gå att öka mer utan att få rejält motstånd från främst benen och sedan flåset.

Mentalt var det skönt att kunna ta in på de framför och jag tog mig nästan ikapp Mathias Viktorsson på upploppet, och var i mål några sekunder över 17 min. Det hade varit kul att vara under 17 min, men nu vet jag ju att formen verkligen är på gång även på kortare distanser, trots att jag inte tycker att jag fått upp någon direkt fart på övriga pass och hälsenor/vader förstört just fartpassen senaste månaderna. Inte så värst slut i mål, även om det så klart alltid är tufft att öka på slutet och jag höll ändå under 3:20 tempo på sista 1200 m, så det var ju bra.

Kilometertider:
1. 3:25
2. 3:27 6:52
3. 3:26 10:18
4. 3:29 13:47
5. 3:17 17:04

Resultat:
www.stocksater.se/dm5000m2018_resultat.html

Mina tider på DM 5000 m genom åren:
2009: 20:05 (Nobelstadion, Karlskoga)
2010: 18:52 (Skölvboslätt IP, Glanshammar)
2011: 18:49 (Skölvboslätt IP, Glanshammar)
2012: 17:38 (Skölvboslätt IP, Glanshammar)
2013: 17:36 (Transtensvallen, Hallsberg)
2014: 17:28 (Transtensvallen, Hallsberg)
2015: 19:49 (Lugnt p.g.a. förkylning, Skölvboslätt IP, Glanshammar)
2016: 17:26 (Transtensvallen, Hallsberg)
2017: 17:50 (Skölvboslätt IP, Glanshammar)
2018: 17:04 (Transtensvallen, Hallsberg)

Filmer:
2010: www.youtube.com/playlist?list=PL691D05DA21551725
2011: www.youtube.com/playlist?list=PL0EAD3F7BDCD19466
2012: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...4VGBeoFu5VsuBwbGZsWR
2013: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...kEDXk7Gxti9PPqEn1Ysr
2014: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...5OVmnUrhDnXuV6RL-jj7
2015: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...UxLsTWPeaVAKo1WMNzhC
2016: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...jMD3z-oaBHnCQCqo0JuJ
2017: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...BDwQEWj_tSai5JY2mkHe
2018: www.youtube.com/playlist?list=PLX0NOH_bj...YGjBwUFJPSWEsQSFT19e

Bilder:
2009: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...00-m-2009-06-27.html
2010: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...00-m-2010-06-23.html
2011: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...00-m-2011-06-22.html
2012: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...00-m-2012-09-22.html
2013: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...00-m-2013-06-08.html
2014: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...00-m-2014-06-18.html
2015: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...00-m-2015-06-17.html
2016: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...00-m-2016-06-22.html
2017: www.ifstart.se/filmer-och-bilder/fotoalb...00-m-2017-06-21.html

Be Logga in ansluta till konversationen.

Sidan laddades på: 0.616 sekunder