Mental Träning !

Mer
23 feb 2014 20:03 #1790 av Helene N
Svar från Helene N i ämnet Mental Träning !
Ja, vad säger man om alla olika äventyr som Startare har varit med om under helgen!!! Vansinne eller inte, kul läsning har jag haft och mäkta imponerad är jag över er alla!!! Det där med ultralöpning verkar vara kul och inte så jobbigt........! Hoppas att ni nu tar det lugnt några dagar/veckor tills ni känner er helt återhämtade!!!
//Helene

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Gabriella E
  • Offline
  • Senior Forummedlem
  • Senior Forummedlem
Mer
24 feb 2014 10:41 #1792 av Gabriella E
Svar från Gabriella E i ämnet Mental Träning !
Vilka klubbkompisar vi har . Jag är otroligt imponerad över er prestation Marie, Maria och Roland! Önskar jag hade lite av er uthållighet och mentala styrka. Jättekul att läsa om era bravader. Tack för att ni delar med er och inspirerar oss andra!

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
25 feb 2014 11:32 - 25 feb 2014 11:33 #1796 av Johan I
Svar från Johan I i ämnet Mental Träning !
Ja, jäklar vad ni har fått till fina prestationer. Bra jobbat! Kul att ni har skrivit om dem också, tack!

Själv behöver jag träna mer för att köra ultraintervallerna, men det skall bli av, någon gång. Men räkna inte med utomhuslöpning på vintern, skulle hellre köra 8x10 km i Tybblelundshallen, på bana och/eller band. Tråkigt bara att tävlingsklassen enbart accepterar GPS...
Last edit: 25 feb 2014 11:33 by Johan I.

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Charlotte N
  • Offline
  • Premium Forummedlem
  • Premium Forummedlem
Mer
02 mar 2014 19:58 #1802 av Charlotte N
Svar från Charlotte N i ämnet Mental Träning !
Just nu är det alternativ träning för hela slanten och idag var det dags för ett långpass på min crosstrainer. Passande då jag samtidigt tittade på Vasaloppet. Det är ganska slitigt att stå länge på crosstrainern och det gäller att mentalt bita ihop. Då kommentatorerna på TV började prata om trötthet och att behöva gräva djupt för att hitta krafter, gav det mig styrka att köra lite till. Det är hopplöst att köra i ett jämnt tempo, så jag delade in passet i intervaller med ett par minuter lugnare emellan för att mentalt härda ut. Intervallerna var på 10-8-7-6-5-4-3-2-2-2-1-1min och sedan var jag riktigt trött. Jag fick ihop totalt 100 minuter. Då jag klev av maskinen hade jag darriga lår, så det blev nog ett riktigt bra pass. Men fy vad jag saknar löpningen!!!!

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
03 mar 2014 06:14 #1803 av Elias Z
Svar från Elias Z i ämnet Mental Träning !
Ja, att köra länge på maskin måste vara en riktigt tuff mental utmaning! Jag har visserligen inte löpt kontinuerligt särskilt länge och inte heller haftnågon längre skadeperiod, men jag tror jag förstår Charlotte ! Mina 2 månader i höstas var fruktansvärda, och det påverkar humör och så mycket mer än bara själva träningen!
Hoppas det går åt rätt och och att du snart får löpa igen!

Apropå träna på maskin. Igår avgjordes ett ultra pass/ tävling på Jogg.se. Tävlingen gick ut på att ta sig så långt som möjligt på löpband på segertiden på Vasaloppet. Kul ide och mental utmaning!

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
03 mar 2014 14:28 #1804 av Mats S
Svar från Mats S i ämnet Mental Träning !
Bra kämpat Charlotte! Jag vet hur det kan kännas när man är skadad och inte kan springa. Jobbigt! Jag har äntligen börjat komma igång och njuter av att kunna springa, även om det inte går så fort..Tror jag ska våga mig till hallen om en vecka och testa intervallträning. Hoppas Charlotte att du snart kan ge dig ut och kuta så fort o länge du vill!

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Charlotte N
  • Offline
  • Premium Forummedlem
  • Premium Forummedlem
Mer
03 mar 2014 19:01 #1805 av Charlotte N
Svar från Charlotte N i ämnet Mental Träning !
Tack Elias, Mats och er andra som frågar och visar att ni bryr er. Det känns bra! På tal om mental träning fick jag testa denna träning i går igen: Jag har en spikmatta som jag senaste veckan har legat på på sidan för att öka cirkulationen i höfterna. Inte helt skönt, men i går testade jag för första gången att ligga på rygg efter att ha fått besvär med svanskotan. Jag kan säga att det var inte lätt att slappna av på mattan, då jag kände av svanskotan en del. Men efter 10 min gick det att uthärda och ändå slappna av och efter 20 min kändes det okey. Men det var många tankar och koncentration på andingen för att kunna göra det. Jag fick till två sådana pass igår och snart ska jag testa igen. Jag kände faktiskt att spänningarna släppte. Det gäller att tro på det man gör och nu ska jag testa detta.....fortsättning följer.

Härligt att du är igång igen Mats opch kul om du kommer ner till hallen!

Be Logga in ansluta till konversationen.

  • Maria Eri
  • Författare till inlägg
  • Offline
  • Senior Forummedlem
  • Senior Forummedlem
Mer
04 mar 2014 10:22 #1806 av Maria Eri
Svar från Maria Eri i ämnet Mental Träning !
Bra kört på crosstrainern Charlotte!
Önskar verkligen att du får springa fullt frisk snart.

Spikmattan tror jag på,använder mig själv av den ett par gånger i veckan. Den är bra både för ökad avslappning samt ökad snurr på blodcirkulationen.

Roligt igen på träningen igår. Stort grattis till Conrad som satte nytt pers och som även klarade sitt mål för 2014 på 3000 m.

Vad roligt att du kommer på måndag Mats. Nu räknar vi med det :lol:
/MARIA

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
04 mar 2014 14:02 - 04 mar 2014 14:04 #1809 av Johan I
Svar från Johan I i ämnet Mental Träning !
Starkt att köra på crosstrainern, Charlotte! Tycker det borde finnas en eller två sådana i hallen så man kan få till lite mer variation på passen, verkar vara bra träning.

Håller med Elias också, att inte kunna träna som man vill påverkar mycket mer än bara den fysiska formen. Men kan man hålla igång med alternativ träning samt är stark och inte ger upp, vilket jag vet att Charlotte är, så tappar man inte speciellt mycket när man väl börjar komma igång igen, men tråkigt är det så klart.

Har begränsad erfarenhet av spikmatta men det är lite mental träning det också. Det bränner rätt rejält till dess att man vant sig efter ett antal minuter. Ett tips när det gäller "hjälpmedel" i rehab och annat syfte är även att skaffa en foam roller (finns t.ex. på Rusta: rusta.se/foamroller-kompakt-p75951205.aspx ).

Kul om vi får celebert besök i form av Mats på måndag. Räknar med stordåd i vanlig ordning! :)
Last edit: 04 mar 2014 14:04 by Johan I.

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
17 aug 2014 00:20 #2098 av Roland E
Svar från Roland E i ämnet Mental Träning !
Hej på er nu är det dags att skriva lite igen och denna gång blir det om en ny grej. Jag har inte provat det här upplägget förut och jag var tvungen att få till ett långpass denna helg så jag kom på att jag kunde springa till Glanshammar och kolla på DM 10000m och om jag springer hem också så får jag med mental träning också. Så fick det bli jag drog i väg på förmiddagen som var riktigt härlig och jag valde att springa käglan vägen mot Örebro för att sen vika av mot Glanshammar. Det är asfalt hela vägen men första 10km är det några riktigt tuffa backar för att sedan bli mer normal landsväg och det tog mig 2,01,06 och det var 22,34km ett snitt på 5,26 och det är okej på den här vägen. Jag stannade och tittade på flera heat men så började mörka moln att visa sig på himlen så jag bestämde mig för att börja dra mig hemåt och det var lite synd för jag missade sista heatet men det blev 4timmar med ett gäng löpare och det var jättekul. Jag började resan hemåt och det var tufft att komma igång men efter någon km så kändes det bättre. Sprang mot Lillkyrka och för bi tills jag vek av mot karltorp då hade jag sprungit i 6km och nu blev det grusväg som jag trodde skulle vara behagligt men den var upp och ner hela tiden inte stora backar men nästan hela tiden och det tog på krafterna så efter 10km var jag tvungen att fylla på med energi. Körde på tills jag kom fram vid motorstadion på käglan då hade jag av verkat 7km grusväg och 15km på hemvägen men nu börjar jag få kramp känningar och värst är baksida högerlår så jag börjar halta lite. Tar mig till 16,88km då bestämde jag mig för att ringa slakt bilen visst det är bara 5km kvar men jag tog det säkra så att man inte drar på sig en överbelastning. Jag kom 16,88km på 1,34,52 en snitt tid på 5,38. Så totalt blev det 39,22km och tiden blev 3,35,58 en snitt på 5,30 och det är ok. Som sagt lång pass x 2 = mental träning fick jobba en hel del med det på vägen hem. Jag är glad att jag valde den bekväma väg hem för i kväll känns det som efter vilket pass som helst och det är bra för det kommer tävlingar snart. Jag vill tacka alla som tog sig tid med att läsa detta. Mvh Roland
Följande användare sa tack: Elias Z

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
24 aug 2014 07:48 #2108 av Elias Z
Svar från Elias Z i ämnet Mental Träning !
Starkt jobbat Roland! Hade inte kunnat förstå vad du gick igenom om jag inte testat nåt liknande själv igår! Se nästa inlägg!

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
24 aug 2014 07:50 - 24 aug 2014 08:15 #2109 av Elias Z
Svar från Elias Z i ämnet Mental Träning !
Ville testa och springa lite längre och hade planerat att springa Ultraintervaller eller Maratondistans under semestern. Dock blev det aldrig av men denna helg passade ganska bra.

Hade planerat att avverka de flesta motionsspår jag känner till i samma pass men det blev väl inte riktigt så.

Inga direkta förberedelser, bara lite extra mat och vätska underdagen. Stack iväg när barnen lagt sig med 0,5 liter vatten med en resorb i, 4 st mini Snickers och 3 S-caps för att förebygga ev kramp.

LL 2013 är den längsta distansen jag sprungit tidigare och i år har jag legat runt halvmara som längst.

Var orolig att det skulle gå för fort i början då man är pigg men tycker jag lyckades hålla ett lugnt och kontrollerat tempo. Km rullade på och jag drack lite var 5 km och en mini Snickers och en S-Cap ca var 10 km.

Magen var sammarbets villig idag och inga direktakrempor/känningar i kroppen och halvamaran passerades med 5-tempo i snitt. Vid ca 25 km började jag få känningar i mitt gamla löparknä (som jag inte känt av på 1 år) och direkt blir steget lite stelt och ansträngt. Vid 29 km tog jag en kisspaus på 1,32 min och stretchade lite. Hjälpte inget att tala om och jag stannade vid ca 31,5 km för att strecha lite igen (1,32 min). Försökte tänka på hållningen och löpsteget och ökade farten lite då jag tror mig ha ett lite bättre löpsteg i lite högre fart. Funkade bättre och jag kunde fortsätta.

Känns lite surt att jag inte fick ihop en Maratondistans men när jag kom ner till Y-korset bakom GIH var jag inte ett dugg sugen på att avsluta med ett varv i Marka utan nöjde mig med att passera förbi Marka och fortsätta hemmåt.

Detta blev mitt längsta pass nånsin och därmed även distansrekort på 1 vecka (59 km).

För att citera mitt syskonbarn efter Sparacus Barnlopp som stämmer rätt bra på hur jag känner efter detta pass.

"Det här var både jobbigt och tråkigt"

Dock en nyttig erfarenhet som fått mig att vilja fortsätta med distanser upp till halvmara i dagsläget och att det krävs mycket träning för att fixa de längre distanserna.

Räknar jag bort mina 2 stop på sammanlagt 3,04 min hade tiden blivit 3,16,04 och 5,09 km/min i snitt.

Väl hemma vid 23-tiden blev det lite tv och energiintag efter att att ha bränt ca2600 cal!



Sammanfattningsvis, bra träning! Bra mental träning!
Bilagor:
Last edit: 24 aug 2014 08:15 by Elias Z.

Be Logga in ansluta till konversationen.

Mer
26 aug 2014 10:59 #2122 av Johan I
Svar från Johan I i ämnet Mental Träning !
Bra jobbat båda två! Kul att läsa om era äventyr!
Skall väl försöka få till mitt äventyr, Markaspåret the Marathon, snart, som utlovat; vill knappast köra det i vinter om man säger så, men det är så mycket annat nu, så det är inte lätt att få det att passa in.

Be Logga in ansluta till konversationen.

Sidan laddades på: 2.072 sekunder